健康饮食对于孩子身体健康有着重要的作用，如何让孩子合理健康的饮食，父母们要多花心思了，下面介绍聪明父母制订宝宝健康饮食的五个原则:

　　原则一:让牛奶成为日常

研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。

　原则二:丰富餐桌饮食

　　父母一定要扩大孩子接触食物的范围，孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，他们将来对食物的接受性越有帮助。

　　原则三:拒绝甜饮料

　　儿童时期的肥胖似乎不能归罪于任何一种食物的效应，那些五颜六色的碳酸饮料，其实正在冲击着孩子的生活，而同时，尽管果汁相对来说会更营养一些，但果汁饮料中，也是含有大量的糖份，为了降低其中的热量，你可以把鲜果汁中加上水。当然，最好的解渴饮品是白开水。

　　原则四:吃东西要有规律

孩子一天到晚吃东西，就会使他逐渐丧失感觉真正饿的能力。这种习惯不仅会导致孩子发胖，还会使他因为不正常吃饭而营养不良。孩子身体结构处于旺盛发育的时期，所以每天要按时按顿按量给孩子吃东西。父母一定不要为了让孩子安静或者让他有事儿做不打搅你，就给他零食吃，

　　原则五:抵制“垃圾食品”的诱惑

　　孩子逐渐长大，逐渐会接触到更多的人，即使在你自己的家里坚持着健康绿色的饮食习惯，那些“垃圾食品”对孩子的诱惑还是无处不在。尽量在孩子吃过饭后，再和其他小朋友一起玩儿，吃饱了肚子的孩子总是对诱惑要降低几分的。

　　另外要耐心地给孩子讲为什么不能吃那些“垃圾食品”，用的语言和道理都要尽量简单浅易，让孩子形成自己的潜意识，帮助他来抵制诱惑。

南京市江宁区麒麟紫荆城幼儿园保健室

2018年9月